Piramidka :]

Fajną rzecz ostatnio znalazłem - interwały piramidowe. Rzekomo ulubiony trening Christiana Vande Velde i paru innych chłopaków z ProTouru ;)

Zasada jest prosta: zaczyna się od luźnego tempa i kadencji 90-95, potem wrzuca się o jedną koronkę niżej i utrzymuje kadencję przez minutę, potem znów i znów, aż przekroczy się solidnie 90%. Potem minuta na biegu o jedną koronkę lżejszym i jeszcze jedna minuta na jeszcze lżejszym :)

Potem 5 minut odpoczynku i kolejne dwa powtórzenia całości. Męczące niemiłosiernie, szczególnie - wbrew pozorom - podczas "schodzenia w dół piramidy", kiedy serducho musi przez długi czas utrzymywać wysoki stopień obciążenia. Na pewno fajne urozmaicenie dla zwykłych interwałów, serce też pracuje o wiele intensywniej. Warto spróbować :]