Wrzesień, 2009
| Dystans całkowity: | 1170.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 65.03 km |
| Więcej statystyk | |
Poznań -> Komorniki -> Puszczykowo -> Poznań
-
DST
37.30km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taki mały rekonesans, żeby upewnić się, czy pamiętam drogę na Stęszew po remoncie paru skrzyżowań ;)
Poza tym na drodze z Komornik do Puszczykowa odkryłem nawet coś, co od biedy można nazwać podjazdem ;P
Poznań -> Głuszyna -> Mosienica -> Mosina -> Poznań
-
DST
62.32km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Lajtowo, bez szaleństw, a i tak Vśr > 33 km/h :) Trudno nie zauważyć poprawy wydolności w ciągu tego sezonu :)
Poznań -> Mosina -> Rogalinek -> Czapury -> Poznań
-
DST
41.41km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pierwotnie miało być 109 km, a z braku czasu wyszło tylko tyle. Chyba w ogóle nadchodzi taki okres, kiedy będę spędzał połowę "rowerowego" czasu na śmiganiu po mieście na singlu pomiędzy labem, domem i uczelnią :/ Szkoda :(
Piramidka :]
-
DST
63.33km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Fajną rzecz ostatnio znalazłem - interwały piramidowe. Rzekomo ulubiony trening Christiana Vande Velde i paru innych chłopaków z ProTouru ;)
Zasada jest prosta: zaczyna się od luźnego tempa i kadencji 90-95, potem wrzuca się o jedną koronkę niżej i utrzymuje kadencję przez minutę, potem znów i znów, aż przekroczy się solidnie 90%. Potem minuta na biegu o jedną koronkę lżejszym i jeszcze jedna minuta na jeszcze lżejszym :)
Potem 5 minut odpoczynku i kolejne dwa powtórzenia całości. Męczące niemiłosiernie, szczególnie - wbrew pozorom - podczas "schodzenia w dół piramidy", kiedy serducho musi przez długi czas utrzymywać wysoki stopień obciążenia. Na pewno fajne urozmaicenie dla zwykłych interwałów, serce też pracuje o wiele intensywniej. Warto spróbować :]
...
-
DST
30.11km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Przy tak dzikim wietrze nawet 30 km to sukces. Nie chciało mi się nawet wychodzić z domu :/ A cała jazda była w zasadzie jednym wielkim treningiem interwałowym bez rozgrzewki :/
Poznań -> Głuszyna -> Skrzynki -> Rogalin -> Mosina -> Poznań
-
DST
64.49km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nie za długo, ale przyjemnie, nawet jeśli mocno wiało. Sympatyczny wyjazd, choć z początku jakoś nie chciało mi się ruszać z domu :]
Poznań -> Mosina -> Stęszew -> Poznań
-
DST
50.11km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Lekki spin (avg HR = 133), więc nie ma o czym pisać :)
Poznań -> Czapury -> Stęszew -> Poznań
-
DST
68.48km
-
Aktywność Jazda na rowerze
Szybko całkiem :] Po totalnie spieprzonym dniu chociaż tyle mi dziś wyszło
